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瑜伽修身美体 塑造完美锝S形美女
瑜伽修身美体 塑造完美锝S形美女 完美的S形曼妙身材如何塑造？细腰加丰满的胸及紧致的臀缺一不可，用三效一体的瑜伽锻炼身体吧，做个完美的葫芦美女! 首先需要了解的： 1.这套操的前2个步骤有助训练你的臀肌，后2个步骤有助伸展美胸，整套一起做才能起到整体8字型的曼妙身材.... [阅读全文]
练习瑜伽千万要注意锝六点
练习瑜伽千万要注意锝六点 瑜伽可以达到腺体运动，无论年龄大小，任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意： 图片1 瑜伽不能随便练 注意6点 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要.... [阅读全文]
鹰式瑜伽锻炼 让手臂更美
鹰式瑜伽锻炼 让手臂更美 鹰式瑜伽锻炼 让手臂更美 鹰式 图片1 鹰式是在鸟王式的基础上，将双臂张开，以肩关节带动手臂一张一合，做鹰击长空状。 动作分解： 保持鸟王式(第12招)的姿势，然后把手臂缓慢打开，大臂尽力向后伸展，但是保持肘部略微弯曲，同时手指用力伸直.... [阅读全文]
“脸蛋瑜珈”美容市场新风潮
脸蛋瑜珈美容市场新风潮 没听过瑜珈还可以瘦脸蛋吧！自认为对减肥方法了如指掌的美女们，是否已经了解这种瘦脸方法了呢，如果你还一头雾水，那可就大大落伍啦。 自从麦当娜将她保养身材的方法公诸于世，瑜珈也沾染了时尚色彩。除了能够净化能量，促进身心合谐外，在医学上瑜.... [阅读全文]
极致柔韧感受不平凡锝户外瑜伽
极致柔韧感受不平凡锝户外瑜伽 在当下的健身时尚界，无论是老幼胖瘦，许多人都换上宽松舒适的瑜伽服，认真的做着各种瑜伽动作，通过每一个动作，全身心地体会瑜伽的愉悦感受。但是，总也忘不掉几年前在电视里看到一位优雅的印度女子，凭海临风，身体柔韧得像缎带，那才是做.... [阅读全文]
一学就会锝纤细手臂瑜伽 图片教程
一学就会锝纤细手臂瑜伽 图片教程 一般手臂很少锻炼的人腋下会长出赘肉，形成蝴蝶手臂。所以需要重点进行塑造。教大家一组超简单的纤细手臂瑜伽，一学就会。 图片1 动作一：金刚坐坐好，调整呼吸。 动作二：吸气，右手从头部后抓住左肘。 图片1 动作三：吸气，左臂下压，保.... [阅读全文]
都市白领塑身美体瑜伽动作图解
都市白领塑身美体瑜伽动作图解 瑜伽 已经成为2009年最热门的健身美体运动，就算你以前从未接触过，减肥138希望你尝试一下自己是否适合。减肥138特别推荐几个最基础的 塑身 美体瑜伽动作，这些瑜伽动作可以帮你舒缓紧张的肌肉以及情绪。 刚开始联系时，肌肉会酸痛，特别是那.... [阅读全文]
简单静态瑜伽操 有效锝收紧腰部肌肉
简单静态瑜伽操 有效锝收紧腰部肌肉 人体在早上刚苏醒的状态下，身体的各项机能还在睡眠状态，以下的静态 体操 可以帮助你很快的恢复精力；夜晚，身体疲惫，往往没有足够的精力投入锻炼，如何环节 疲劳 ，调节精神，这套静态体操有很好的效果。 单脚站立 图片1 努力打开胯关.... [阅读全文]
告诉你空腹练习瑜伽锝影响
告诉你空腹练习瑜伽锝影响 现代瑜伽的形体训练，都要求空腹进行，基本上是练习前两小时和练习后两小时不能进食，还有的是练习前三小时不能进食。 图片1 两个小时不能进食，整个联系大约一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭后第三个小时进行瑜伽练习.... [阅读全文]
瑜珈瘦身改变体形两招有效
瑜珈瘦身改变体形两招有效 第1招 直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地.... [阅读全文]
Rookie Practice瑜伽的几点误区
Rookie Practice瑜伽的几点误区 自从我开始批评瑜伽以来，不断地有瑜伽教练和爱好者向我咨询，瑜伽中那些练习方法和体式是有害的。由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星，数不胜数，很难一一道来，但是由于因练习瑜伽而受伤受.... [阅读全文]
[Day-to-day care]五式瑜伽缓解Insomnia
[Day-to-day care]五式瑜伽缓解Insomnia 如背痛、腰部风湿、便秘、胃气胀、月经失调、头痛、痔疮和糖尿病 图一 1.平直仰卧，放松15-20秒钟。 图二 2.吸气，双腿并拢向上抬起，双手扶住自己的腰部，接着使双腿继续向头后方伸展，直到使两脚.... [阅读全文]
Fashion运动瑜珈MM的减肥秘方
Fashion运动瑜珈MM的减肥秘方 瑜珈有以下几个作用：首先通过上下、左右、前后逆转动作等各种姿势，使身体中平时不太运动的部位也能动起来，从而使脊椎得到矫正。瑜珈通过各种动作，促进肠子的伸缩运动。它能稳定呼吸及循环系统、荷尔蒙系统的体内环境，帮助人们保持良好的.... [阅读全文]
印度出品 纯粹瑜伽
莫汉（Mohan）身高：1.73米 体重：65公斤 年龄：31岁 任瑞诗凯诗“琶摩特·萘克檀”静修中心瑜伽系主任 曾三次担任国际瑜伽节的瑜伽教员 经历： 莫汉出生在.... [阅读全文]
